Actuellement, environ 70% de la population totale de la planète sont des fumeurs. Comment arrêter de fumer à la maison? Beaucoup de gens sont confrontés à ce problème qui a décidé d'arrêter de fumer pour une raison ou une autre. Par où commencer?
Façons d'arrêter de fumer
À ce jour, il existe plusieurs façons qui aideront à oublier la dépendance à la nicotine. Les plus efficaces sont:
- correctif;
- Chewing Gum;
- inhalateur.
Ces méthodes aident à abandonner le tabagisme en reformulant le corps avec de la nicotine et en réduisant la probabilité de développer un syndrome d'abstinence, donc le processus de refus des cigarettes devient moins douloureux et douloureux.
Un patch de nicotine, de caoutchouc à mastication et d'inhalateur ne se débarrasse pas des problèmes avec le système cardiovasculaire. L'un des avantages est peut-être que la nicotine n'entre pas dans le système respiratoire et n'empoisonne pas les vaisseaux sanguins. Il est recommandé d'utiliser ces méthodes pour lutter contre le tabagisme pendant 3 à 4 semaines. Après cela, le désir de fumer disparaît pour toujours.
Comment arrêter de fumer à la maison? Vous pouvez coller un patch de nicotine sur l'épaule ou sur le côté extérieur de la cuisse. Cette procédure doit être effectuée une fois par jour.
La nicotine pénètre le corps à travers la peau. Vous pouvez vous débarrasser d'un fort désir de fumer dans 10-14 jours. Mais le cours du traitement doit être poursuivi jusqu'à un mois.
Avec chaque semaine, la dose de nicotine dans un patch doit être réduite. Si un patch de nicotine provoque une irritation et une éruption cutanée sur la peau, elle doit être collée à un endroit où la peau est légèrement plus dense.
Ces dernières années, la mastication du caoutchouc avec la teneur en nicotine est devenue très populaire. La nicotine entre dans le corps par la muqueuse. Le seul inconvénient de la bande élastique est peut-être qu'il a une saveur terrible.
Vous devez mâcher l'élastique lentement, au moins 30 minutes. Si la bande élastique mâche rapidement, cela peut entraîner une salivation abondante, ce qui peut causer une perturbation du tractus gastro-intestinal.
La plupart des gens fument un paquet de cigarettes par jour. Et il est très difficile pour ces fumeurs d'arrêter de fumer en une journée. Dans de tels cas, plusieurs méthodes peuvent être utilisées en même temps. Par exemple, un patch et un inhalateur de nicotine. Le principe de fonctionnement de l'opérateur est similaire au processus de fumée d'une cigarette conventionnelle. Dans ce cas, la nicotine entre dans le corps beaucoup plus rapidement.
Méthodes folkloriques pour lutter contre le tabagisme
Comment arrêter de fumer à la maison? Beaucoup croient que cela est impossible et que cela a tort. Les méthodes folkloriques ont longtemps été utilisées pour traiter de nombreuses maladies et la dépendance à la nicotine ne fait pas exception.
En règle générale, le premier jour est le plus difficile et le plus douloureux. La façon la plus simple de combattre le désir de fumer est de faire différents exercices physiques ou de manger des fruits ou des légumes.
Vous pouvez cuisiner du thé anti-nicotine. Cela nécessitera 1 cuillère à café. Toile noire et 2 tasses d'eau bouillante. Ajouter ½ cuillère à café au thé à la racine de la chicorée, des feuilles de menthe, de l'ortie et quelques gouttes de Valériane. Prenez ½ tasse 2 fois par jour. Pour un résultat plus efficace, il est possible d'ajouter 1 cuillère à café au thé. jus de citron, miel et 1 cuillère à soupe. betteraves brutes.
Les céréales d'avoine aideront à arrêter de fumer. Brisez les céréales d'avoine et versez 2 cuillères à soupe. 250 ml d'eau bouillante. Mettez le feu et laissez bouillir pendant 5-7 minutes. Vous devez prendre une décoction avant de manger 200 ml.
Vous pouvez réduire l'envie de cigarettes si vous mangez 1 cuillère à café par jour. Poisson. Cette procédure est nécessaire pendant un mois.
En règle générale, le processus de refus des cigarettes pour une personne est très douloureux et douloureux. Pour soulager la condition et donner de la force au fumeur, vous pouvez préparer une décoction basée sur les feuilles d'eucalyptus.
Versez 1 cuillère à soupe. Des feuilles de 200 ml d'eau bouillante et la laisser se préparer pendant 2 à 3 heures. Ajouter 1 cuillère à café à une perfusion à chaud. Miel et glycérine. Prenez 5 à 6 fois par jour à 50-70 ml pendant un mois.
Avec chaque désir de fumer une cigarette, vous pouvez rincer la bouche avec une solution du rhizome de la serpentine. 1 cuillère à soupe. Versez un rhizome haché sec de 250 ml d'eau bouillante et allumez le feu. Apportez une décoction bouillante et laissez à feu doux pendant 3 à 5 minutes. Avant chaque désir de sortir et fumer, vous devez vous rincer la bouche. L'aversion pour les cigarettes peut également être un soda de rinçage. Pour cela, 1 cuillère à soupe. Versez 250 ml d'eau.
Vous pouvez vous débarrasser de la dépendance à la nicotine si, si vous le souhaitez, vous pouvez mâcher les racines de Calamus ou d'une brindille à cerise d'oiseau.
La première fois après l'abandon des cigarettes, le fumeur devient irrité et nerveux. Pour réduire les symptômes et normaliser le sommeil, vous pouvez boire une perfusion de valériane, de fenouil et de camomille. 1 cuillère à soupe. Versez un médicament avec un verre d'eau bouillante et laissez la préparation pendant 1,5 à 2 heures. Prenez une décoction le matin et le soir avant les repas pour 100 ml.
Nous avons arrêté de fumer dans 5 jours
Comment arrêter de fumer à la maison? La plupart des fumeurs ont tenté à plusieurs reprises pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, mais ils n'ont pas réussi. Actuellement, il existe de nombreux modèles et méthodes différents pour lutter contre la dépendance à la nicotine qui peut être utilisée à la maison. Fumer fumer en 5 jours est bien réel. Cela nécessite le désir et le respect de règles claires.
Le premier jour a dû commencer 30 minutes avant d'habitude, boire un verre d'eau minérale et prendre une douche fraîche. Pour le petit déjeuner, il devrait y avoir des fruits et des jus fraîchement pressés. Une heure plus tard, vous devez effectuer des exercices de respiration.
À l'intérieur, il doit être lent et profond et les extensions doivent être rapides et tranchantes. Lors des premiers appels, fumé une cigarette, vous devez boire un verre de jus. Pour le déjeuner, il devrait y avoir des légumes et une soupe à la salade. Le premier jour, l'activité est très importante, alors marche dans l'air frais, la course ou le cyclisme sera utile. Pour le dîner, vous pouvez manger des fruits frais et boire du yaourt ou du kéfir.
Le deuxième jour est lument similaire au premier. Buvez un verre d'eau à jeun, prenez le petit déjeuner, respirez la gymnastique et faites votre entreprise. Essayez de ne pas vous asseoir dans une position pendant longtemps. Si vous voulez fumer une cigarette, buvez de l'eau ou rincez la bouche avec la perfusion du rhizome de la bobine.
Les jours suivants adhèrent aux mêmes règles et déjà le 4e jour, le désir de fumer s'affaiblira considérablement.
Produits pour les fumeurs
S'il n'y a pas assez de volonté pour vous débarrasser du tabagisme, vous pouvez provoquer une aversion de cigarettes. Pour ce faire, vous pouvez boire un verre de lait devant une cigarette fumée. Le lait laissera un goût désagréable et amer dans la bouche. Vous pouvez également humidifier les cigarettes dans le lait et la fumée déjà séchée. Le goût de l'amertume restera dans la bouche pendant longtemps et remboursera la chasse à la fumée une fois pour toutes.
En règle générale, chez les fumeurs, la nicotine détruit la vitamine C et la remplace. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez régulièrement saturer le corps de cette vitamine. Ses sources les plus riches sont les rubes orange et noires. Le céleri, les courgettes, les haricots ou le concombre peuvent réduire la dépendance à la nicotine.
Il y a une opinion que si vous mangez l'un de ces produits avant de fumer, le goût d'une cigarette dépendra considérablement. Il y a des aliments qui peuvent renforcer le désir de fumer et ces aliments gras et frits, le chocolat, le miel, les desserts, le café et l'alcool comprennent cela.
Ceux qui arrêtent de fumer doivent ajuster la quantité de liquide ivre pendant la journée. Le taux de liquide quotidien moyen doit être de 1,5 litre. Il n'est pas conseillé de boire des boissons gazeuses sucrées. Le régime doit avoir des fruits, des produits contenant des protéines et des fibres de légumes, par exemple: abricots secs, noix, tomates, poivre et concombre.
Gymnastique respiratoire
Avec une respiration libre et adéquate, vous ne pouvez pas seulement arrêter de fumer, mais aussi faire face à des problèmes ou des peurs psychologiques. Si vous appelez, allez fumer, vous devez vous lever, respirer profondément et expirer lentement. Dans l'inspiration et l'expiration, vous devriez retenir votre souffle pendant 3 à 5 secondes. Répétez la procédure 5 à 7 fois. En règle générale, à la fin, le fumeur avertira un léger vertige en raison de la saturation de l'oxygène. Après cette procédure, le désir de fumer disparaît.
L'exercice respiratoire suivant doit également être effectué en position verticale. Il inspire lentement l'air par le nez et expire par la bouche. À chaque respiration et à l'expiration, il accélère. Pour obtenir un bon résultat, jusqu'à 20 respirations et extensions doivent être répétées.
Pour effectuer le prochain exercice, vous devez vous asseoir et vous détendre. Inspira et des expositions sont faites par le nez. Le souffle est uniforme et lent. Dans quatre comptes - Inspira, quatre chefs d'accusation - Deep exhales. L'exercice est effectué avec un dos plat et un menton légèrement surélevé. Il est nécessaire de répéter jusqu'à dix respirations et extensions.
Il est nécessaire de faire des exercices de respiration aussi simples chaque fois que le désir de fumer une cigarette apparaît.